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www.xinhao4455.com|www.3659.com: 怎么睡都睡不够?教你缓解疲劳之法

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了解案情后,安次警方兵分两路,一路民警驾车向东追击,后了解到嫌疑人在逃跑途中在邻村偷得一辆电动自行车后继续向南逃窜;另一路民警在案发现场展开勘验,并在嫌疑人遗弃的汽车内发现一张名为张某某的身份证、钱包、手机等物品。若没有他这个倒霉蛋,也显不出在《卖拐》里的忽悠实力。很快,催款电话一个接着一个,有人甚至直接对陈冰说,自己手上有陈雪的裸照。北京城乡建设集团副总经理、城乡开发公司董事长王幼力与倍格创业CEO周贺共同出席了本次签约仪式。

2018-03-21 来源: 99健康网

  1、注意劳逸结合

  白领们在上班的时候要特别注意劳逸结合,最好每天早晨要规划好今天要完成的工作事项,中间也可以安排30分钟让自己休息一下。劳逸结合能给你带来更好的工作效率,也不会让你有“每天都很累”的感觉。

  2、注意心理与情绪

  有时候遇到工作上的难题,很多上班族在下班之后依旧烦恼不已,把工作带到生活里其实是一件很不好的事情,因为你会由于工作时间变长而在隔天出现疲惫感,这样反而会对隔天的工作产生影响,长期这样做还会让你对工作产生厌烦的心理。

  建议上班族在下班之后要及时把自己在工作上遇到的不开心、不顺心排泄出来,可以约上朋友开开“吐槽大会”,也可以选择做点自己喜欢的事情。

  3、注意运动和锻炼

  很多上班族表示自己忙了一天,哪有时间去锻炼,其实锻炼并非要你抽出许多时间,在家做做家务也是锻炼、运动的一种方式。特别是在容易春困的时节,经常活动一下身体可以赶走疲惫,也能为身体储存能量。

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  上班族吃什么可以缓解疲劳

  青柠

  青柠是柠檬里的一种,青柠的味道会比柠檬更酸,含有的维生素C也更多,当上班感觉疲劳时,不如切一颗青柠泡水喝,你会发现疲劳的感觉减轻许多;或者在午休后脑子还没清醒时也可以闻一闻青柠的香味,也有提神醒脑的作用。

  干果

  上班族们可以在办公桌上放一些干果,干果含有大量的蛋白质以及营养元素,虽然说常吃干果会上火,但是干果确实有缓解疲劳的效果。建议白领们在吃干果的时候要多喝点水,这样做可以避免上火。

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  参茶

  气虚、体虚的人长时间工作之后也会比平常人更容易感觉疲劳,此时不如喝一杯参茶来补补元气。中医认为,人参茶、党参茶都是不错的选择,同时也可以在参茶里加点枸杞,养生效果更好。

  乳制品

  如果不喜欢喝参茶,那么不如在疲劳的时候喝点乳制品,牛奶、酸奶、乳酸菌等都是不错的选择。专家认为,乳制品里维生素、蛋白质都很丰富,它们可以有效缓解疲劳。

 
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